子供に運動をさせるメリットについて

子供に運動をさせるメリットについて

最近の子供を見て思うことは走り回る子たちがほとんど見られなくなりました。

子供が元気に身体を動かすことは健康に良いことは確かなことです。http://bonobotwist.com/

今外で元気に走り回る光景は、まず見られません。子供の運動能力の低下が顕著に見られるようになってきました。昔に比べ、小顔でスラリとモデル体型になってきましたが、筋力は落ちてきてしまっています。

高齢化が進んでいるため、住環境がバリアフリーになっていることが大人にとっては、便利で暮らしやすいと思います。

しかし身体を動かさなければならない子供たちにとっては、マイナス面になっています。身長、体重とも20歳くらいまで、成長は続きます。運動神経は、12歳までに決まってしまいます。運動神経というと、アスリートのために必要と思われがちですが怪我の予防や将来の健康維持に関わってきます。

今の子供たちは、ゲームやスマートフォンで家の中で楽しむ事が多くなっています。遊び場所の激減と、大人たちがスマートフォンやゲームを楽しんでいるのを後ろから見て育ってきていると思います。結果、外で遊ぶ子供たちは大幅に減っています。スポーツを余りできない状況が続いていくと長寿社会の日本から短命日本に確実に突き進んでいくことになってしまいます。

子供時代にスポーツをしていると、力を強く入れることができる、疲れにくくなる、瞬間的に力を入れられる、心臓や肺が強くなる、スピードを出す、バランス感覚、身体の柔軟性の向上が期待できます。脳に入ってきた情報、瞬時に処理して、身体を動かす一番わかりやすいのは野球のバッテイングになります。

自分に向かってくるボールを瞬時に直球か変化球か判断をして打ち返す、以上の事が出きるためには小学生の頃からやっていた方が上達します。その中で才能のある秀でた人がプロになって行くことができます。スポーツをしていて、怪我の多い場所は、手の指が一番多くなります。

眼部や頭部も、怪我の多い部位に入っています。この部位が多い理由は、ボールが飛んできたときに避けることができないことが要因になっています。転倒しそうになって、自分の身体をかばうことができないことにも繋がっています。子供の環境を作ったのは、大人です。大人は、子供の手本になります。まず公園に行って、身体を動かすことが楽しいことを味わってもらって少しでもスポーツが楽しいと感じて欲しいと思います。

4ヶ月で10㎏痩せた私のダイエット方法

私が成功したダイエットは歩くだけダイエットです。極み菌活生サプリの口コミと効果をご紹介!一番お得な通販サイトはどこ?

 2年前、私の体型は158㎝ 55kg。今見返すと当時の写真は饅頭みたいな顔でした。そんな私は1年間付き合ってた彼氏に振られ見返したい思いでダイエットをすることに。腹筋、スクワットと筋トレを試すも3日で挫折。唯一続いたのは、ただひたすら音楽やラジオを聞きながら近所の公園をぐるぐる歩くウォーキングでした。これがダイエット目的で始めたのですが、非常に良いストレス解消になっていました。毎日、

「今日はあの音楽聴こう。」

「今日はあのラジオにしよう」

「たまには勉強がてらに経済チャンネル聴きながら歩こうかな」

なんてこの時間が自己啓発の時間になっていたようにも感じます。時間は歩ける時に歩けるだけでしたが平均週3?5回、10キロ以上(15000歩)は歩いていました。時間で言うと1時間半ー2時間程度です。そして必ず、体重計に毎日乗っていました。食生活は特に普段通りの食事で白ごはんだけは半量にしていました。

 結果、体重は5キロは1ヶ月程度で落ちましたがいったんストップ。気にせず続けること4ヶ月で45㎏まで減りました。細かくは測っていませんが写真を見ると、足の細さ、ヒップ、お腹は一目瞭然に変化しました。

 ひたすら歩くだけのダイエットでしたが、続けることで、意識も改善され相乗効果を得られたように感じます。例えば、歩くと喉が乾くので1日の水分摂取量も多くなる。今日もたくさん歩いて何kcal消費したからおやつはこれだけにしようとストッパーを自らかけやすくなる。ほぼ毎日歩いてると逆に歩かないと気持ちが悪いなどです。

 以上が私が成功した歩くだけダイエットの話でした。

一日で必要な臭い対策

まずタバコの臭い、タバコを吸うときは帽子を被って喫煙所に行きます。君はなんで防止被るの?と聞かれたら「野球が開幕するので応援する意味を込めて」とか適当なことを言います、これで髪の臭いは防げます。家でタバコを吸う時は、扇風機で煙が頭にかからないようにします。

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口臭はマウスウォッシュを使用して防ぎます。前日に焼き肉やニンニク料理を食べたときは本当に必要ですね。

身体の臭いはボディタオルで定期的に身体を拭き、スプレーを吹きかけます。しかし満員電車のなか、おじさん汗の臭いが凄いですね、こんな時はマスクをします。ことしはコロナ対策でマスクをしている人も多いですし、自然な感じでできます。

台所は毎回はしませんが、一日に一回は油汚れをとりのぞくためキッチン洗剤を利用して掃除します。

冷蔵庫は必要ない(賞味期限切れ)食材をゴミに捨て、余計な物をなくすようにしています。それでも臭いが気になるならドリップコーヒーの使用済み豆を冷蔵庫に忍ばせます。一石二鳥です。

体臭や部屋の臭いなどは気付けばつくものですが、定期的にきちんとケアすれば防げるものですので、怠ることなく定期的にすれば大丈夫です。みなさんもめんどくさいと思う、その気持ちを抑えて実行してみましょう。

娘と一緒にダイエット

我が家は長女がクラシックバレエのプロと言うこともあって中学生あたりから非常に食事を始めとしたダイエットには気をつかっています。現在は20歳になりましたが40代半ばの男性の私も一緒に行っています。

まず、食事に関しては1番気を使うのは夕食です。炭水化物を夜取る事はほとんどありません。基本的にはお肉はささみだけです。炭水化物を取るとすれば朝食及び昼食です。

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もちろんのことながらデザートはアイスクリームやシュークリームといった糖分はほとんど取らないことにしています。その代わりにフルーツはよく食べることにしています。それもできるだけ多くビタミンを取るために朝食にミキサーをかけたフルーツジュースが多いです。

運動についても気をつかっています。季節を問わずサウナスーツを着て汗をかきながらウォーキングをする事は欠かせません。それも私は長女に合わせてかなり速いスピードで歩いているのでカロリー消費も相当です。

正直なところ、この生活を続けるのは大変なこともあるのですが、自分自身のポリシーとして大学を卒業したときのスーツのサイズを崩さずに着用し続けたいと言う希望があるので長女と一緒になら頑張れそうな感じがしています。

今試してみたいダイエット方法はリンゴを食べるという方法です。

私は最近ダイエットをしようと思っています。そこで、どんなダイエットがいいかなとずっと考えていたんですが、一番いいのは長く続けられるものだろうなと思って最近どんなものがいいか調べていたんですよね。

そうしたらリンゴダイエットがいいみたいだということを知ったので、リンゴの成分がきっと体に良い成分なんだと思います。

そこで私はリンゴダイエットをし始めようと思っています。幸いにもこの間四つで五百円とかというダイエットようになるりんごを買ってこれたので、それを使おうと思っています。そのリンゴは安いなりに結構甘くておいしくてとてもいい感じだったのでこれだったらいいかなと思って始めようと思っています。

なかなか最近はいろいろな果物が高い中でリンゴが安いということはとても助っ人だと思っています。

もしこのダイエットが成功したら私はどうなるかなと思ってこの先頑張っていきたいなと感じています。私は今まだ何も取り組んでいませんがもう少し頑張って取り組んでいけたらいいなと思っています。もし皆さんがいろいろと感じるところがあるので会ったらぜひリンゴダイエットをしてみてください。私にとってはとても良いことだと思っています。

最近試してみたいダイエットは果物だけ食べる方法です。

私が最近試してみたいダイエットは果物だけ食べると言うダイエット方法です。よくいろいろな人のsnsで見かけるのですが、特にバナナとかがいいみたいですよね。でも私はバナナではしたことがあって長続きしませんでしたので、別のくだものを探している最中です。

キウイフルーツとかいいんじゃないかなと思っていて、実家の親戚にキウイフルーツをつくっている人がいるので今度送ってもらおうかなとも考えています。なかなか同じくだものばかり食べると言うのは根気が要りますし、なんと言ってもお金もかかってきますので自分のできる範囲のことをしていけたらいいなとは感じています。

たまたまキウイフルーツをあげましたが、ほかにも私はナシを食べるダイエットもしてみたいと思っているんです。ナシは私の大好物で、けっこう美味しいからたくさんついつい食べてしまうんですよね。だからこれだったら水分だからいいかなと思っていて、ナシを食べるダイエット方法を考えているんです。

なかなか思い通りにいきませんでしたがもう少し頑張っていきたいなとは感じています。難しいことは考えずに前を向いて行っていきたいなと考えています。ダイエット仲間と一緒にやって行けるのが一番です。

肉食をやめて、魚と野菜とお米を食べる

私は痩せる前、とにかくそこらへんにいる肉食女子でした。外食しても、お昼の定食ならトンカツや唐揚げ、または中華などを好んで食べ、夜飲みに行く時は、焼肉や洋風居酒屋、時にはビストロなどをチョイス。当然身体はどんどん大きくなり、洋服もサイズアウトする始末。これではいけない!と一念発起したものの、なにをすればよいのやら。

巷に溢れている様々なダイエットを、継続して我慢できる自信はありません。自由に食べられて、しかも痩せていく方法って何?と考えました。答えは簡単。総摂取カロリーを減らせば良いのです。好きなだけ食べても、カロリーが減っていれば同じ生活をしている上では問題なく痩せるはず。そう踏んで、実行することに決めました。

もうひとつ自分に課したルールは、朝、昼、夜、の順番に食事の量を減らしていくこと。仮に朝より昼の方が多くなったとしても、夜は昼以上には食べない。このふたつのことを肝に銘じてダイエットを始めたのでした。

さて、まずは飲食店のリサーチ。肉を置いてる定食屋さんだと誘惑に負けそうだったので、魚をメインにしているお店をピックアップし通いました。ご飯は好きなだけおかわり。夜も、選べる時は連れて行かれたお店でもなるべく魚を選び、肉料理は一口食べる程度。とにかく朝を多く食べて夜は程よくゆっくり付き合い程度に食べるようにすると、だんだん変化が。

まず、脂っこいものを身体が受け付けにくくなってきました。今までらどうしてこんなに脂の塊を食べていたのか不思議なくらいです。そして、魚の美味しさに目覚めました。お造り、煮付け、時には唐揚げ。カロリーも低く言うことなしです。

こうして、約半年で7?8キロのダイエットに成功。食生活も定着したので、今のところリバウンドはしていません。

美味しく食べながらダイエット!

二人目の子供を出産してからみるみる太り出し、気が付けば結婚前から20キロも体重が増加。服のサイズもワンサイズどころか、お恥ずかしい話、スリーサイズもアップし、このままだと・・・と言う訳でダイエットをしよう!と決意しました。

とは言え、何から取り組んだら良いかわからず、いきなり「断食」から開始。1日目は何とか乗り越えましたが、二日目にもなるとさすがにお腹が空きすぎて今まで以上に食べる食べる。結果はと言うとご想像通り、痩せるどころか逆に太ってしまいました。

食べることが大好きな私には食事制限は無理だと思い、運動をしてみることにしました。ジムに通うにはお金がかかるし・・と言うことで、ウォーキングをすることにしました。近所にウォーキングに最適な公園があるので公園でのウォーキングを始めることにしました。意外とウォーキングは楽しく、これならば続けられるそうと思い、ひたすら毎日公園の中を歩き回っていました。

始めてから一週間、恐る恐る体重計に乗ると・・・なんと!逆に2キロも太っていました。なんで??と思いましたが、ふと、そう言えばウォーキング中、暑いから甘いスポーツドリンクを水分補給に飲んでいたことに全く気付いて居なかったのです。

もうダイエットなんかやらない!と思った時に、職場の同僚から「痩せるスープ」とやらの話を聞き、それも効果が出たとのことで作り方を教わることにしました。作り方は至って簡単。トマトジュースにセロリとキャベツ、水分は野菜から出るので後はコンソメで味をつけるだけ。これなら!と思い作ることに。これを晩御飯代わりに食べたら良いと聞いていたので早速、晩御飯の置き換えとして食べることにしました。

味は美味しい!!これなら美味しく食べながら痩せれる、続けられそうだ!そして続けること一ヶ月、3キロの減量に成功!途中、味に飽きることもありましたが、頑張って続けた結果、1年で10キロの減量に成功しました!

出産前の体重にはまだあと5キロの減量が必要ですが、美味しく食べながらダイエット!でこれからも頑張って「痩せるスープ」を飲み続けようと思います!ちなみに・・途中のリバウンドも無く今のところ大成功です!この「痩せるスープ」のお陰で・・