アラサー三日坊主女子が3か月で10キロ減達成!!

10月 15, 2020 ダイエット

こんにちは。

この度私は3か月で10キロ減達成しました!

http://www.nzchambersoloists.com/

やせるためにしたことは、大きく分けて3つです。

①Bluetooth機能付き体重計を買う

②夕食はオートミール茶漬けまたは鶏ハム

③毎日30~1時間の運動

以上です。

詳しく説明していきます!

①Bluetooth機能付き体重計を買う

体重計は必ずBluetooth付きを買いましょう。

手書きやアプリで数値を入力するのは地味に面倒で、

私はそれで挫折してました。

しかし、Bluetooth機能がついている体重計だと、

スマホでアプリを開いた状態で乗るだけ。

毎日勝手にグラフにしてくれます。

そして、手書きとちがい、毎月の平均体重なども出してくれるので、

モチベーションがあがります。

毎日の体重に一喜一憂して諦める確率がぐっと下がります。

②夕食はオートミール茶漬けまたは鶏ハム

オートミールは苦手なのですが、

お水入れて電子レンジで2分チン→お湯をすこしかけてお茶漬けの素をかける

というやりかたなら、おいしくて続けられます。

お米のお茶漬けより、あられがたくさんはいっているようなかんじで、香ばしくて美味しいです。

鶏ハムも手作りしてました。

夕食のおかずは翌日のお弁当として持っていき、朝食はフルーツグラノーラにヨーグルトをかけて食べています。

③毎日30~1時間の運動

これは地味にきついですが、YouTubeで30分間になるように

筋トレの動画でプレイリストを作りました。

飽きればまた違う動画にすればいいだけだから、続きやすいです。

そして気分が乗ればその後30分間、置物と化していたエアロバイクに乗りました。

筋トレ後の有酸素運動が一番効果的とのことなので、理にかなっていたのだと思います。

エアロバイクがなければ、歩いたりもいいと思います。

私は子供が寝た後に運動していたため、万が一起きた時のことを考え、外出できませんでした。

以上が私のしたダイエットです。

今まで1週間も続かなかった私が、3か月続けることが出来ました。

みなさんもよかったらぜひ試してみてください!

投稿者: kyousinkai