こんにちは。
この度私は3か月で10キロ減達成しました!
http://www.nzchambersoloists.com/
やせるためにしたことは、大きく分けて3つです。
①Bluetooth機能付き体重計を買う
②夕食はオートミール茶漬けまたは鶏ハム
③毎日30~1時間の運動
以上です。
詳しく説明していきます!
①Bluetooth機能付き体重計を買う
体重計は必ずBluetooth付きを買いましょう。
手書きやアプリで数値を入力するのは地味に面倒で、
私はそれで挫折してました。
しかし、Bluetooth機能がついている体重計だと、
スマホでアプリを開いた状態で乗るだけ。
毎日勝手にグラフにしてくれます。
そして、手書きとちがい、毎月の平均体重なども出してくれるので、
モチベーションがあがります。
毎日の体重に一喜一憂して諦める確率がぐっと下がります。
②夕食はオートミール茶漬けまたは鶏ハム
オートミールは苦手なのですが、
お水入れて電子レンジで2分チン→お湯をすこしかけてお茶漬けの素をかける
というやりかたなら、おいしくて続けられます。
お米のお茶漬けより、あられがたくさんはいっているようなかんじで、香ばしくて美味しいです。
鶏ハムも手作りしてました。
夕食のおかずは翌日のお弁当として持っていき、朝食はフルーツグラノーラにヨーグルトをかけて食べています。
③毎日30~1時間の運動
これは地味にきついですが、YouTubeで30分間になるように
筋トレの動画でプレイリストを作りました。
飽きればまた違う動画にすればいいだけだから、続きやすいです。
そして気分が乗ればその後30分間、置物と化していたエアロバイクに乗りました。
筋トレ後の有酸素運動が一番効果的とのことなので、理にかなっていたのだと思います。
エアロバイクがなければ、歩いたりもいいと思います。
私は子供が寝た後に運動していたため、万が一起きた時のことを考え、外出できませんでした。
以上が私のしたダイエットです。
今まで1週間も続かなかった私が、3か月続けることが出来ました。
みなさんもよかったらぜひ試してみてください!