秋の夜長に出掛けてみたい、夜カフェ

秋の夜長に出掛けてみたい、夜カフェ

夕方になると窓に差す西日が長くなる季節ですね。見たときに日の光が長く差し込む、風景が好きです。外全体が落ち着いた色となり、秋は好きな季節です。

秋の季節には、特徴的なものがありますね。それは「秋の夜長」です。そんな秋の夜長に出掛けたい、「夜カフェ」について書いてみたいと思います。

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秋の夜長という響きが私は好きなのですが、どういうことを言うのかというと、春と夏、秋、冬という四季の中で日が昇ってから落ちるまでの時間が一番短くなるのが、秋という季節だからです。日が短いので、そのあとはずっと暗く、必然的にその時間が長くなるということなのでしょう。そのことから、秋の夜長という言葉が生まれたのではないかと思います。

秋の夜長に読書や音楽鑑賞などは定番かと思いますが、そこは少し志向を変えてカフェに出掛けて、そのお店でしっとりと優雅な時間を過ごすのもお勧めします。
東京の渋谷や恵比寿にお店が二店舗ほど紹介されていて、午前中の11時30分から夜の11時までやっているところ、午後3時から深夜2時くらいまでやっているお店があるそうです。間接照明で落ち着いた雰囲気を出していたり、店内に室内プールがあったりとオシャレな空間で、秋の夜長を過ごすのにぴったりですね。

私もこの記事を書くまでは、そんなカフェがあることを知らなかったのですが、これはいいですね。美味しい料理やコーヒーを堪能しながら、ゆったりと秋の夜長を過ごすなんて最高ですね。ちょっと大人な時間を過ごしたい人にも最高な、夜カフェに行ってみたくなりました。

コーヒーの効果知っていますか?

皆さん、コーヒーはお好きですか?
色々なメーカーがあり、ドリップやインスタントなどのブラック・微糖味もあり様々です。
今、コーヒーは体に良いとの情報がありますので、コーヒー好きの方、そうでない方にもそのコーヒーについてご紹介したいと思います。

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コーヒーは香ばしい独特の香りと優れた味で世界中の人を魅力しています。
また、世界で最も愛されていて、香りだけでとても癒される嗜好飲料です。

効果・効能
ダイエット効果・アンチエイジング効果・リラックス効果・脳の活性化・肝臓に良い・二日酔い防止・うつ病予防・消化促進・覚醒作用・糖尿病の予防・脂肪燃焼。
また、毎日3杯を飲むことでガンになるリスクが低くなります。

以上で、「コーヒーの効果知っていますか?」についてでした。
コーヒーは胃が荒れる・口臭・貧血・睡眠時の悪化などデメリットがあるというイメージしか持っていなかった方はこれを気にコーヒーを飲んでみてはいかがでしょうか。
私は、コーヒーを飲むと睡眠の妨げになりやすいので、朝からお昼までに飲むことで、妨げにならなくなります。
睡眠時に不安の方は、早めに飲むように心掛けてください。

コーヒーは、こんなに健康に良く、ダイエットや女性に嬉しいアンチエイジング効果があるという事に驚いた方も少なくはないと思います。
コーヒーには隠された効能がたくさんありますので、ぜひ毎日飲んでいただきたいです。
ただ、飲みすぎには注意してください。

ニキビ跡がいつまでも治らない

私は、左の頬に大きな赤いニキビ跡があります。これは、3年前から長く居座る古株です。

私はすぐに左手で頬杖をついてしまうくせがあります。今思うと、このくせが左頬のニキビに刺激を与え、かつ手の汚れをニキビに付けてしまっていたのではないかと考えています。

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これにより、炎症が治まらずにニキビ跡になってしまったのではないでしょうか。3年前はぽっこりと毛穴が盛り上がったニキビでしたが、今ではニキビの表面はツルツル。肌の中にニキビが埋め込まれたようになっていて、塗り薬などで直接的な対処ができないのが現状です。

肌を綺麗に見せたいので、毎朝ベースメイクの際にコンシーラーを使って何とか目立たないようにしています。しかし、冬や花粉の季節は肌が乾燥するため重ね塗りすると肌がゴワゴワしてしまいます。

ネットでニキビ跡について調べてみると、「自力では治せません」「レーザー治療がおすすめ」といった記事が大多数を占めていました。しかし、私は大学生なのでレーザー治療を行うためのお金がないということもあり、唯一自分の力で実践できるピーリングを毎日欠かさず行っています。残念ながら、未だ効果は現れません。頬が赤いだけで肌がとても汚く見えてしまうので、早く治したいです。

健康的ではないですが、確実に減ります

あまり健康的な方法ではないですが、体重が増えて、ダイエットしなければならなくなった際に、多用し、かつ毎回成功している方法があります。

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汚い表現ですが…嘔吐ダイエットと申しますか、、多飲アルコールダイエット、と自分では位置付けています。
朝ごはんと昼ごはんを、軽めに仕上げ、晩御飯は、上述通り大量のアルコールを摂取する、というものになります。

人間の体は運動すれば消費カロリーが増え、摂取カロリーを消費カロリーが上回れば、減量していくというのが基本になっていますが、アルコールを分解する際に肝臓を中心とした臓器が用いるカロリーが実はとても大きいのです。そのため、アルコールを分解するだけで消費カロリーが増える、ということが根元にあります。飲酒後に、ラーメン等を食べたくなる、という心理もこれに基づいています。

アルコール分解によるカロリー消費に加え、大量に飲酒する際に、可能な限りカロリーの高い食べ物摂取を控えると、よりダイエット効果は高まります。加えて、より即効性のあるダイエットを行うには、大量の飲酒により、摂取した食事さえも嘔吐してしまう、というのが、毎回成功しているダイエットになります。

本当健康的にはよくないことですが、即効性を求める際には有効です。アルコール分解により、消費カロリーをあげ、選手カロリーを抑える、もしくは摂取したものを出すことで、最低限の摂取カロリーに抑える。
この方法で、毎回成功しています(笑

分け目の部分が続いている後ろ側が気になる

髪の毛の悩みはいろいろあり、頭皮に関する悩みが気になってくるようになりました。理想の髪の毛はつやつやとしてふんわりとしているのですが、後ろ姿の時の頭の上部のあたりの地肌が目立ってきたように思われて落ち着かないことがあります。

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何年も前から前髪を分けるヘアスタイルをしていて、その分け目が頭の上側へと続いているのですが、上側を通った後、後ろ側にも少し続いているような感じがします。

人にそれとなく聞いても否定されるので、その時はホッとするのですが、自分で触ってみたとき、どうしてもその左右の髪の毛との量的な感じの違いがあるように思われます。

鏡で確認してみると何となく自身が触ってみたときと同じような雰囲気になっているのですが、知り合いなどには全然深刻な悩みじゃないといったリアクションをされます。そうなるとちょっと安心感のようなものがあるのでその時はそれで済むのですが、どうしても自身はその違いが気になってしまいます。

気にするほどではないのかもしれないとは思いますが、やっぱり自身は気になってしまいます。それで何となく、左右の髪の毛を気になる部分に持ってくるような感じにしたりしているのですが、後ろ姿に自身がないのが悩みです。

口臭ケアにはコーヒー断ちが効果的!

口臭って自分では臭いが分からないので気になりますよね。
歯磨きやマウスウォッシュはしっかりやっているけど、何となく口の中がネバつく気がして口臭が不安・・・そういう方もいらっしゃるのではないでしょうか?
そんな方にオススメしたいのが「コーヒー断ち」です。
私もこまめに歯磨きをしていたのですが、妻に口臭が気になると言われ「コーヒー断ち」をしたところ効果絶大!
2週間程度コーヒーを飲まなくなったら、すっかり口の嫌な臭いが消えたと言われるようになりました。

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●なぜ「コーヒー断ち」が口臭に効果があるのか
コーヒーは、舌の表面に付着して口臭の原因になります。
まず、コーヒーに含まれるカフェインの利尿作用によって、体内の水分が排出され、唾液の分泌量が減少します。
加えて、コーヒーの酸味成分は口腔内のPhを酸性にする作用があり、これによって口腔内細菌が増え、口臭を悪化させる原因になるのです。
コーヒーによって口腔内が乾燥したまま歯磨きをすると、乾燥を助長するのでますます口臭が起こりやすい状態になってしまいます。
このように、コーヒーには口臭を悪化させる要素が多く、歯磨きをしても改善するどころかますます悪化するおそれすらあります。
ですので、普段コーヒーを飲んでいて口臭が気になる方は、是非一度「コーヒー断ち」を実践してみて欲しいです。
『全くコーヒーを飲まないのは辛いよ!』という方は、コーヒーを飲んだ後は水を多めに飲むようにするだけでも、かなりの効果があると思います。

コーヒーを嫌いにならないためにも、コーヒーの飲む頻度・飲んだ後のケアなど、気を付けてみてください。
きっと口臭に対してよい効果が出ると思います。

いつの間にか、しみとシワだらけの自分。

肌の悩みといえば、思いつくのは何でしょうか?
くすみや毛穴、目尻のシワ、ほうれい線…
たくさんありますよね。

私も、昔から若く見られる方だったので、
20代の頃は目立ったトラブルもなく、
特に高級な化粧品は使用せずに過ごしてきました。

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ただ、気になることといえば、10代の頃、部活で紫外線をたくさん浴びていたことぐらいでしょうか。

そして40代になってからが大変でした。
まだまだ若いつもりでいましたが、
冬の乾燥した日、鏡を見て愕然としました。

おばあさんのようにシワがくっきりとした自分が映っていたのです…。

若い頃と同じように皮脂を目立たなくするプレストパウダーをはたいていましたが、その粒子がシワに入り込んでいたようです。

それ以来、毎日の洗顔も、皮脂を落としすぎないようにマイルドなものに変えました。

化粧品も、ウォータープルーフではなく自然派なものに変えました。

そして毎日にケアは化粧水パック、美容液と、最後に必ずクリームで蓋をするように保湿。

毎日続けていると、少しだけシワが薄くなってきたように思いました。

しかし、薄くお化粧をするようになると、今度はシミが目立ち始めました。

口コミサイトで、シミに効く美容液を調べたり、自分に合うコンシーラーを捜しました。

こんな感じで、肌トラブルと毎日戦い続けていますが、年齢を重ねることによる肌の悩みは、
この先もずっと関わっていかなければならないと思います。

なので、個人的には、化粧品にだけ頼るのではなく、規則正しい生活、健康的な食事、ストレスと向き合うことで、和らいでいくのではないか、と思います。

うまく子連れダイエットをするには。

私は30歳になったばかりの主婦です。20代前半に結婚し、それから今に至るまで子ども3人に恵まれました。
妊娠して元の体重よりも15キロも増えてしまい、どうしよう!と焦っていましたが、出産をしてからは初めての子育てに奮闘し、気づけば4ヶ月ほどで元の体重に戻っていました。

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今思い返してみると、20代前半という若さも強さになっていたのだろうと感じました。それから2人目3人目と産んでいくうちに、少しずつ体重の戻りが悪くなり、産前体重よりも4キロも多い状態が続いています。

小さい子どもがいる中でのダイエット。できればウォーキングやランニングもしたい!体も動かしたいけれど小さい子どもがいてはなかなか出来ないのが現状。家にいることも多いので間食してしまうことも事実。自分の生活の中でどこを見直そう?と考えた際に一番初めに思いついたことがやはり、おやつの間食でした。ついついしてしまう間食も自分に喝を入れながら、少なくしていくと少しずつではありますが、体型に変化が出始め、今では目標の産前体重まで残り1キロとなりました。

どうしても間食をしたい際にはおやつではなく、ミニトマトやゆで卵を食べています。無理をしてしまうとやはりリバウンドをしてしまうと思うので、なるべく無理をせずに自分と向き合いながら進めていこうと思っています。もう少し子どもが大きくなって手が離れたら、ウォーキングやランニングも取り入れながらダイエットを進めていきたいなぁと思っています。

〇〇ダイエットをやめるダイエット

〇〇ダイエットと聞くとどのようなダイエットが思いつきますか?
一時期大旋風を巻き起こした”バナナダイエット”や寒天ダイエット、食前キャベツダイエットなどなど、、、。
様々なダイエットを試した方も多いのではないでしょうか。

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しかし、実際にまだ続けているダイエットはありますか?
「あ?、、、たまにね、、」なんて声も聞こえてくる気がしますが、実際続けている方は少ないと思います。
そこでみなさんにずっと続けられる簡単なダイエットを特別にお教えします。
それは「〇〇ダイエットをやめるダイエット」です。
じゃあどうするの?

それは添加物、コンビニのお弁当、ビールをやめて早寝早起き、オーガニックのものを食べる、、、、、いや無理です。
忙しく付き合いのある現代人にとって完璧にこれを実行するのは不可能です。
それを実行しようとすることにストレスを感じ爆食い。と悪循環に陥る可能性もあります。普段の生活で私たちは十分にストレスを感じているのですから、これ以上は必要ないですよね。

だからこそ、日々の生活の中で少しずつフルーツを増やし、添加物のないスイーツを心から楽しみ、マッサージを受けたり、週に1、2回はジャンクフードを思いっきりあの死んだり、好きなことをして心を癒していきましょう。
ダイエットの敵はストレスです。ストレスが減れば自然と体重も減るものです。
これからは〇〇ダイエットに紛わされず、ストレスフリーに痩せていきましょう。

ニキビ?蕁麻疹?あなたは何者?

私は乾燥肌で敏感肌です。ついでに昔アトピーでした。更に蕁麻疹もよく出ていたし冬には手の指がひび割れることもよくあります。

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肌トラブルの総合商社とも言えるほど身体中のあちこちにトラブルを抱えて生きてきましたが、今では手の指がたまに荒れるぐらいで「歳を取ると肌トラブルが頻繁に起こるなんて聞いていたけどそうでもないかな」と思い始めていました。

ところが。ある日おでこにポツリと赤いものが。初めは「蚊に刺されちゃったかな?少しかゆいわ」と軽い気持ちで放置してたまにぽりぽりとかいてしまっていました。そこからです。その周辺に小さな小さな赤い斑点達が。手のひらでおでこを撫でると「ぷつぷつ」とした感触が。これは一体なぜ?え?

この前1つしかなかったのになんか増えてる!?ニキビ?いや年齢的に吹き出物と言うべきか…と考えていたわけですが、放置すると厄介なことにもなるなと思い、その日から入念に洗顔保湿をかなり気にしてやるようにしました。しかし小さなぶつぶつは消えなかったのでこれはダメだ!と思い近所の皮膚科に飛び込みました。

少し怖い女医さんに見せると「これはねニキビ!ニキビ用の洗顔とクリーム出しとくから朝夜塗りなさい。」と言われ素直に従い、そしてこまめに保湿をしたら治りました。やはり肌トラブルを感じたら専門医に助けを求めるのが一番ですね。

とにかく顔がかゆい!!

こんにちは、今日は私のお肌の悩みについてブログを書きたいと思っています。

現在26歳、お肌の曲がり角はとっくの昔に曲がったのかどうなのか…
中学生の時くらいからずっと肌荒れしてるのでもうよくわかりません(笑)

http://aproeval.org/

元来めんどくさがりでズボラ気質な私。
子供のころから洗顔するのも気まぐれ、お風呂からあがってもスキンケアはしない、日焼け止めも買ったはいいが塗らない。
そして極め付きが日ごろからの暴飲暴食。めっちゃデブでした。(まあ今もデブですが)
これで肌が荒れないわけがないですね。完全オイリー肌でした。

で、26歳、大人になった私の肌はというと、オイリーと乾燥の混合肌になったんです。
冬、極度に乾燥します。カピカピで痛いくらい。

どうしたもんかといろいろ試していますが、どれもあまり効果ナシ。

なんかもう毛穴の開きがすごいんですよね。これもう一生閉じねえんじゃねーかと思うほどです。
化粧水や乳液も大人になって使うようになりましたが、時すでに遅しってやつですかね。

今現在使っているのは、ホットクレンジングゲルとショッピングモールの化粧品アウトレットのお店で買った
どこのブランドだかよくわからない化粧水とクリームのセットのやつです。

ホットクレンジング、最初はいい感じだなーと思いながら使っていたのですが、
最近どうも合わない気がする。

それは…とにかく顔がかゆくなるんです。

やっとタイトルのところの話になりました(笑)

”まず濡らしていない手にゲルをとり、手のひらで温めてから顔に乗せマッサージをするようにクルクルと広げていき、
全体になじんだら、ぬるま湯ですすぎ落とします”

説明書どおりにやってるんですけどね~。
肌によくない成分は入ってないはずなんですが、そのあとシャワーをし、湯船に浸かるころには
顔全体が赤く、かゆみが襲ってくるのです。

あ、もちろんこの商品が悪いわけではありません。完全に相性だと思います。

まあ、肌に合わないなら使わなければいいのですが、
実は定期契約に申し込んじゃったんです(笑)

無料お試しセットを使ったときはすごくよかったんですよね。
あー、これからしばらく続けるかどうか、とっても悩みます。

今度はストレスで肌が荒れそうですね(笑)

誰か、私の肌悩みを解決してくれる人はいないのでしょーか。
よーし!スキンケアの達人を探す旅に出るぞー!

薄毛に悩むアラサー女子の憂鬱

私は、30代半ばのいわゆるアラサーの女子です。ファーサ育毛剤を辛口評価!M字ハゲに使用した効果と私の口コミ!

最近、後頭部が薄くなり始めてきています。他人にも見られているような気がしてなりません。

毎日、毎朝何度も鏡を見ながら、はぁッとテンションが下がりながら、仕事に行く日々です。

そのため、職場についても他の人の視線が気になり、仕事に集中できません。一度、会社の飲み会でこのことをネタにされました。その場では笑って返しましたが、家に帰って来ると、がく然としました。

髪が薄いのを素直に受け止め、髪を短く切ったりカツラをつけりすることによって素敵に変身できる方もいると思いますが、私には似合わないような気がします。

髪が薄いのをうまくカバーできる方法、できればカツラではなく、低価格で品質の良い育毛剤が知りたいです。

脳みそをだましてやせる。

人間の体は結局、脳がどう感じているのかで決まっています。快糖茶の売り場

体がつかれた、やる気がないというのも、脳が感じていること。

脳みそをだます事すらできれば、どんなに寝ていなくて疲れていても、仕事をし続ける事や勉強をする事ができるのです。

と、いうことは、脳みそがお腹がいっぱいだ、これ以上は必要ないと感じれば、ダイエットにも影響を出せるのではないかと思いました。

ダイエットしなければと思っていると、よけいにストレスになりもっと食べてしまうのも、脳みそが食べ物を食べないように考えすぎるとよけいに食べてしまう事があります。

自分のマインド設定をコントロールする事で、行動面が変わってくるのは心理業界の中でも言われている事なのです。

では、これを実際にダイエットにどのように落とし込めば良いのでしょうか。

それは、食事をしている時に、お腹がいっぱいだ、これ以上食べきれないと言葉に発して言うのです。

おいしい、この言葉は食欲を増やしてしまいます。

なくなってしまって悲しい、これも、もっと食べたいという思いが出て来てしまいます。

脳が、これ以上食べられないんだと本当に思う事ができれば、必要以上に食べる事はなくなるでしょう。

また、夜に食べて行けない時間に食べ物を見てしまった時には、

食べては行けない、太ってしまうではなく、

あー明日食べるのが楽しみだなーという言葉に代えると、すんなりストレスなく脳をだましてダイエットする事ができます!

私のおすすめのダイエット法

私は今までいろんなダイエットをやってきました。http://efita2019.com/

脂肪燃焼スープを飲んでみたり、エアロビクスをしてみたり、フラフープを使ってみたり…

私は継続して物事を続けることがどうしても苦手なため、どれも成功した試しがありません。

ただ、一度かなり痩せたことがありました。

その時していたダイエットは、シンプルに摂取カロリーを極端に減らして、運動量を増やすダイエット法。

このやり方は、限度を守れば成功するものです。ダイエットの基本中の基本だと思います。

しかし、あの時の私は明らかに栄養バランスが偏っていて、1日に必要なカロリーを大きく下回っていました。

毎日しっかり食事内容を携帯のカメラで撮影し記録。カロリーも計算して記録していたと思います。

そして昼間、出かけるときはひたすら自転車に乗っていました。

こういうストイックな生活を続けていくと、次第に高カロリーなものを食べることに対して、恐怖感や罪悪感を感じてしまうようになります。

まさに私はあの時、摂食障害の一歩手前になっていたと思います。

その時期、実は私の生理はぱったり止まっていました。

結局我慢は続かず、反動で過食に走り、リバウンドすることになりました。

ここ最近、私はたまに筋トレをしています。本当に1日数分だけの筋トレです。

食事では、毎日納豆を食べるようにしています。

この2つの習慣が身についてから、私の身体は太りにくくなったように感じます。

実際、明らかにボディラインが昔よりも引き締まったように思います。

納豆が直接ダイエットに効果があるのかはわかりませんが、筋トレは効果があると実感しています!

筋トレをすることによって、ボディラインが引き締まります。

さらに筋肉量が増えることによって代謝が良くなり、痩せやすい身体になるそうです。

脂肪よりも、筋肉の方が重さは重いので、体重だけ見れば大きな変化はないかもしれません。

でも、同じ体重でも筋肉量の多い人、少ない人では見た目がかなり違っていると思います!

今では十分に食事もとっているので、生理も毎月しっかり来ています。

筋トレをすることによって、多少多く食べ過ぎても、「筋肉の栄養になるんだ」と思うと、罪悪感なく食事も楽しめるようになりました。

私のように、1日数分の筋トレでも、それを1か月続けるのと続けないのとでは、大きく差が出てくると思います。

私は、ダイエットに筋トレを強くオススメします!

バストとファッション

一般的に胸の大きな女性は羨ましいと思われがちであるが、私はそうは思わない。なぜなら着れる服、似合う服に制限が出てしまうからである。

http://gerberdeutschland.com/

ジャストサイズの服を選ぶと、胸周りに生地が引っ張られて過度に強調しているように見えてしまうし、ボタンとボタンの間からインナーが見えてしまうこともある。前ボタン式のシャツやワンピース等は特に鬼門である。また、かかんだ時に漫画よろしくボタンが飛んでしまうこともある。外出先で一度外れてしまった時にはずっと上着が手放せなかった。

かと言って胸周りを考慮してゆとりを持たせた服を着ると、太って見えてしまう。少しでもすっきりとした着こなしが出来るようベルトでウェストマークをしたりスカートやパンツにインしたりするが、「露骨に胸を強調しているように見えていやらしい」等と言いがかりをつけられることもある。こちらはそのようなつもりは一切ないにも関わらず、だ。

上記を考慮した上で服を購入しようと思った場合、ジャストサイズで伸縮性に優れた生地のものを選びがちになってしまい、レース地やレザー地の服はなかなか着ることができない。

もう少し胸周りの生地に余裕を持たせた服やデザインが流行ることを密かに願っている。

子供に運動をさせるメリットについて

最近の子供を見て思うことは走り回る子たちがほとんど見られなくなりました。

子供が元気に身体を動かすことは健康に良いことは確かなことです。http://bonobotwist.com/

今外で元気に走り回る光景は、まず見られません。子供の運動能力の低下が顕著に見られるようになってきました。昔に比べ、小顔でスラリとモデル体型になってきましたが、筋力は落ちてきてしまっています。

高齢化が進んでいるため、住環境がバリアフリーになっていることが大人にとっては、便利で暮らしやすいと思います。

しかし身体を動かさなければならない子供たちにとっては、マイナス面になっています。身長、体重とも20歳くらいまで、成長は続きます。運動神経は、12歳までに決まってしまいます。運動神経というと、アスリートのために必要と思われがちですが怪我の予防や将来の健康維持に関わってきます。

今の子供たちは、ゲームやスマートフォンで家の中で楽しむ事が多くなっています。遊び場所の激減と、大人たちがスマートフォンやゲームを楽しんでいるのを後ろから見て育ってきていると思います。結果、外で遊ぶ子供たちは大幅に減っています。スポーツを余りできない状況が続いていくと長寿社会の日本から短命日本に確実に突き進んでいくことになってしまいます。

子供時代にスポーツをしていると、力を強く入れることができる、疲れにくくなる、瞬間的に力を入れられる、心臓や肺が強くなる、スピードを出す、バランス感覚、身体の柔軟性の向上が期待できます。脳に入ってきた情報、瞬時に処理して、身体を動かす一番わかりやすいのは野球のバッテイングになります。

自分に向かってくるボールを瞬時に直球か変化球か判断をして打ち返す、以上の事が出きるためには小学生の頃からやっていた方が上達します。その中で才能のある秀でた人がプロになって行くことができます。スポーツをしていて、怪我の多い場所は、手の指が一番多くなります。

眼部や頭部も、怪我の多い部位に入っています。この部位が多い理由は、ボールが飛んできたときに避けることができないことが要因になっています。転倒しそうになって、自分の身体をかばうことができないことにも繋がっています。子供の環境を作ったのは、大人です。大人は、子供の手本になります。まず公園に行って、身体を動かすことが楽しいことを味わってもらって少しでもスポーツが楽しいと感じて欲しいと思います。

4ヶ月で10㎏痩せた私のダイエット方法

私が成功したダイエットは歩くだけダイエットです。極み菌活生サプリの口コミと効果をご紹介!一番お得な通販サイトはどこ?

 2年前、私の体型は158㎝ 55kg。今見返すと当時の写真は饅頭みたいな顔でした。そんな私は1年間付き合ってた彼氏に振られ見返したい思いでダイエットをすることに。腹筋、スクワットと筋トレを試すも3日で挫折。唯一続いたのは、ただひたすら音楽やラジオを聞きながら近所の公園をぐるぐる歩くウォーキングでした。これがダイエット目的で始めたのですが、非常に良いストレス解消になっていました。毎日、

「今日はあの音楽聴こう。」

「今日はあのラジオにしよう」

「たまには勉強がてらに経済チャンネル聴きながら歩こうかな」

なんてこの時間が自己啓発の時間になっていたようにも感じます。時間は歩ける時に歩けるだけでしたが平均週3?5回、10キロ以上(15000歩)は歩いていました。時間で言うと1時間半ー2時間程度です。そして必ず、体重計に毎日乗っていました。食生活は特に普段通りの食事で白ごはんだけは半量にしていました。

 結果、体重は5キロは1ヶ月程度で落ちましたがいったんストップ。気にせず続けること4ヶ月で45㎏まで減りました。細かくは測っていませんが写真を見ると、足の細さ、ヒップ、お腹は一目瞭然に変化しました。

 ひたすら歩くだけのダイエットでしたが、続けることで、意識も改善され相乗効果を得られたように感じます。例えば、歩くと喉が乾くので1日の水分摂取量も多くなる。今日もたくさん歩いて何kcal消費したからおやつはこれだけにしようとストッパーを自らかけやすくなる。ほぼ毎日歩いてると逆に歩かないと気持ちが悪いなどです。

 以上が私が成功した歩くだけダイエットの話でした。

一日で必要な臭い対策

まずタバコの臭い、タバコを吸うときは帽子を被って喫煙所に行きます。君はなんで防止被るの?と聞かれたら「野球が開幕するので応援する意味を込めて」とか適当なことを言います、これで髪の臭いは防げます。家でタバコを吸う時は、扇風機で煙が頭にかからないようにします。

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口臭はマウスウォッシュを使用して防ぎます。前日に焼き肉やニンニク料理を食べたときは本当に必要ですね。

身体の臭いはボディタオルで定期的に身体を拭き、スプレーを吹きかけます。しかし満員電車のなか、おじさん汗の臭いが凄いですね、こんな時はマスクをします。ことしはコロナ対策でマスクをしている人も多いですし、自然な感じでできます。

台所は毎回はしませんが、一日に一回は油汚れをとりのぞくためキッチン洗剤を利用して掃除します。

冷蔵庫は必要ない(賞味期限切れ)食材をゴミに捨て、余計な物をなくすようにしています。それでも臭いが気になるならドリップコーヒーの使用済み豆を冷蔵庫に忍ばせます。一石二鳥です。

体臭や部屋の臭いなどは気付けばつくものですが、定期的にきちんとケアすれば防げるものですので、怠ることなく定期的にすれば大丈夫です。みなさんもめんどくさいと思う、その気持ちを抑えて実行してみましょう。

娘と一緒にダイエット

我が家は長女がクラシックバレエのプロと言うこともあって中学生あたりから非常に食事を始めとしたダイエットには気をつかっています。現在は20歳になりましたが40代半ばの男性の私も一緒に行っています。

まず、食事に関しては1番気を使うのは夕食です。炭水化物を夜取る事はほとんどありません。基本的にはお肉はささみだけです。炭水化物を取るとすれば朝食及び昼食です。

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もちろんのことながらデザートはアイスクリームやシュークリームといった糖分はほとんど取らないことにしています。その代わりにフルーツはよく食べることにしています。それもできるだけ多くビタミンを取るために朝食にミキサーをかけたフルーツジュースが多いです。

運動についても気をつかっています。季節を問わずサウナスーツを着て汗をかきながらウォーキングをする事は欠かせません。それも私は長女に合わせてかなり速いスピードで歩いているのでカロリー消費も相当です。

正直なところ、この生活を続けるのは大変なこともあるのですが、自分自身のポリシーとして大学を卒業したときのスーツのサイズを崩さずに着用し続けたいと言う希望があるので長女と一緒になら頑張れそうな感じがしています。

今試してみたいダイエット方法はリンゴを食べるという方法です。

私は最近ダイエットをしようと思っています。そこで、どんなダイエットがいいかなとずっと考えていたんですが、一番いいのは長く続けられるものだろうなと思って最近どんなものがいいか調べていたんですよね。

そうしたらリンゴダイエットがいいみたいだということを知ったので、リンゴの成分がきっと体に良い成分なんだと思います。

そこで私はリンゴダイエットをし始めようと思っています。幸いにもこの間四つで五百円とかというダイエットようになるりんごを買ってこれたので、それを使おうと思っています。そのリンゴは安いなりに結構甘くておいしくてとてもいい感じだったのでこれだったらいいかなと思って始めようと思っています。

なかなか最近はいろいろな果物が高い中でリンゴが安いということはとても助っ人だと思っています。

もしこのダイエットが成功したら私はどうなるかなと思ってこの先頑張っていきたいなと感じています。私は今まだ何も取り組んでいませんがもう少し頑張って取り組んでいけたらいいなと思っています。もし皆さんがいろいろと感じるところがあるので会ったらぜひリンゴダイエットをしてみてください。私にとってはとても良いことだと思っています。

最近試してみたいダイエットは果物だけ食べる方法です。

私が最近試してみたいダイエットは果物だけ食べると言うダイエット方法です。よくいろいろな人のsnsで見かけるのですが、特にバナナとかがいいみたいですよね。でも私はバナナではしたことがあって長続きしませんでしたので、別のくだものを探している最中です。

キウイフルーツとかいいんじゃないかなと思っていて、実家の親戚にキウイフルーツをつくっている人がいるので今度送ってもらおうかなとも考えています。なかなか同じくだものばかり食べると言うのは根気が要りますし、なんと言ってもお金もかかってきますので自分のできる範囲のことをしていけたらいいなとは感じています。

たまたまキウイフルーツをあげましたが、ほかにも私はナシを食べるダイエットもしてみたいと思っているんです。ナシは私の大好物で、けっこう美味しいからたくさんついつい食べてしまうんですよね。だからこれだったら水分だからいいかなと思っていて、ナシを食べるダイエット方法を考えているんです。

なかなか思い通りにいきませんでしたがもう少し頑張っていきたいなとは感じています。難しいことは考えずに前を向いて行っていきたいなと考えています。ダイエット仲間と一緒にやって行けるのが一番です。

肉食をやめて、魚と野菜とお米を食べる

私は痩せる前、とにかくそこらへんにいる肉食女子でした。外食しても、お昼の定食ならトンカツや唐揚げ、または中華などを好んで食べ、夜飲みに行く時は、焼肉や洋風居酒屋、時にはビストロなどをチョイス。当然身体はどんどん大きくなり、洋服もサイズアウトする始末。これではいけない!と一念発起したものの、なにをすればよいのやら。

巷に溢れている様々なダイエットを、継続して我慢できる自信はありません。自由に食べられて、しかも痩せていく方法って何?と考えました。答えは簡単。総摂取カロリーを減らせば良いのです。好きなだけ食べても、カロリーが減っていれば同じ生活をしている上では問題なく痩せるはず。そう踏んで、実行することに決めました。

もうひとつ自分に課したルールは、朝、昼、夜、の順番に食事の量を減らしていくこと。仮に朝より昼の方が多くなったとしても、夜は昼以上には食べない。このふたつのことを肝に銘じてダイエットを始めたのでした。

さて、まずは飲食店のリサーチ。肉を置いてる定食屋さんだと誘惑に負けそうだったので、魚をメインにしているお店をピックアップし通いました。ご飯は好きなだけおかわり。夜も、選べる時は連れて行かれたお店でもなるべく魚を選び、肉料理は一口食べる程度。とにかく朝を多く食べて夜は程よくゆっくり付き合い程度に食べるようにすると、だんだん変化が。

まず、脂っこいものを身体が受け付けにくくなってきました。今までらどうしてこんなに脂の塊を食べていたのか不思議なくらいです。そして、魚の美味しさに目覚めました。お造り、煮付け、時には唐揚げ。カロリーも低く言うことなしです。

こうして、約半年で7?8キロのダイエットに成功。食生活も定着したので、今のところリバウンドはしていません。

美味しく食べながらダイエット!

二人目の子供を出産してからみるみる太り出し、気が付けば結婚前から20キロも体重が増加。服のサイズもワンサイズどころか、お恥ずかしい話、スリーサイズもアップし、このままだと・・・と言う訳でダイエットをしよう!と決意しました。

とは言え、何から取り組んだら良いかわからず、いきなり「断食」から開始。1日目は何とか乗り越えましたが、二日目にもなるとさすがにお腹が空きすぎて今まで以上に食べる食べる。結果はと言うとご想像通り、痩せるどころか逆に太ってしまいました。

食べることが大好きな私には食事制限は無理だと思い、運動をしてみることにしました。ジムに通うにはお金がかかるし・・と言うことで、ウォーキングをすることにしました。近所にウォーキングに最適な公園があるので公園でのウォーキングを始めることにしました。意外とウォーキングは楽しく、これならば続けられるそうと思い、ひたすら毎日公園の中を歩き回っていました。

始めてから一週間、恐る恐る体重計に乗ると・・・なんと!逆に2キロも太っていました。なんで??と思いましたが、ふと、そう言えばウォーキング中、暑いから甘いスポーツドリンクを水分補給に飲んでいたことに全く気付いて居なかったのです。

もうダイエットなんかやらない!と思った時に、職場の同僚から「痩せるスープ」とやらの話を聞き、それも効果が出たとのことで作り方を教わることにしました。作り方は至って簡単。トマトジュースにセロリとキャベツ、水分は野菜から出るので後はコンソメで味をつけるだけ。これなら!と思い作ることに。これを晩御飯代わりに食べたら良いと聞いていたので早速、晩御飯の置き換えとして食べることにしました。

味は美味しい!!これなら美味しく食べながら痩せれる、続けられそうだ!そして続けること一ヶ月、3キロの減量に成功!途中、味に飽きることもありましたが、頑張って続けた結果、1年で10キロの減量に成功しました!

出産前の体重にはまだあと5キロの減量が必要ですが、美味しく食べながらダイエット!でこれからも頑張って「痩せるスープ」を飲み続けようと思います!ちなみに・・途中のリバウンドも無く今のところ大成功です!この「痩せるスープ」のお陰で・・