若いころから肥満児で、サプリを飲んだり、糖質制限したり、様々なダイエットを試してきました。特に食事制限をすると必ずリバウンドしました。
リバウンドすると、ダイエット前より太ってしまったり本当に大変。
40代くらいから、我慢しない・無理しないダイエットを心がけました。
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分かりやすく言うと、有酸素運動です。
ただ歩くだけ。
寝ながらストレッチするだけ。
腹筋に効く呼吸法をするだけです。
外出の際は車を使わない。とにかく一時間以上歩く。
きつい時は自転車を利用する。
部屋にいるときはゴロゴロしながらできるストレッチをする。
腹筋を意識した呼吸法があるので、ネットで検索してみてください。
寝る前だとリラックス効果もありますよ。
食事については、朝・昼・晩、3食食べる。
勿論、食べ過ぎは駄目ですが、何でも食べましょう。
人それぞれですが、油もの取り過ぎてたなと思ったら、量を減らす。
甘いもの食べ過ぎてたら、量を減らすなど、
食べてもいいけど少し気を付けるだけでいいのです。
私の場合は、毎日、食後にポテトチップスをボリボリ食べていました。
揚げ物も食べますが、少量に控えました。
激しい運動もしないし、食事も抜かない。これなら続きそうですよね。
私は、この生活に変えてから1ヵ月で減量に成功しました。
徐々に体重が減り、現在では太りにくい体質をキープしています。
個人差はありますのが、上記3つの点を心がけて生活してみてください。
サプリや食事を抜くようなダイエットは、お勧めしません。